Aquietar a mente - Uma introdução à meditação

Por: Fernanda Dias

 

Ler Aquietar a mente - Uma introdução à meditação, de Alan Watts, foi, para mim, um convite a olhar para a meditação por uma perspectiva diferente daquela com a qual estou mais familiarizada.

Como instrutora de Mindfulness, estou acostumada a apresentar a prática a partir de uma abordagem secular, acessível e relacionada ao treinamento da atenção plena. Nesta obra, encontrei uma proposta mais contemplativa, filosófica e espiritual, que amplia a compreensão sobre o que significa meditar e, principalmente, sobre quem somos quando nos permitimos simplesmente estar.

Alan Watts conduz o leitor por questões profundas: Quem somos nós? Qual é o nosso lugar no universo? O que chamamos de “eu”? Por que meditar? Ao longo da obra, aborda o verdadeiro self, a relação do ser humano com o universo, a filosofia e a prática da meditação, conduzindo o leitor não apenas a compreender a meditação, mas a questionar algumas das ideias que carrega sobre si mesmo e sobre a própria existência.

Um dos aspectos que mais me chamou a atenção foi a maneira como Watts apresenta a meditação contemplativa. Ao chegar à prática, ele não propõe necessariamente uma técnica rígida ou um roteiro fechado. Há espaço para experimentar sons, mantras e a própria voz.

O mantra, nessa perspectiva, não precisa ser uma palavra ou um som previamente determinado. Pode nascer da própria pessoa que medita. Pode ser um som inventado, uma repetição ou um canto. Existe liberdade para brincar com os sons e se permitir cantar sem a preocupação de fazer “certo” ou de ser julgado. Essa liberdade torna a prática mais experiencial e menos preocupada com desempenho.

É justamente aí que percebo uma diferença importante em relação ao Mindfulness. Embora as duas práticas tenham raízes relacionadas às tradições contemplativas budistas, o Mindfulness pode ser praticado atualmente em um contexto secular, inclusive em programas estruturados voltados à saúde e à qualidade de vida. Sua proposta está muito relacionada ao treinamento da atenção e à capacidade de perceber pensamentos, emoções, sensações e acontecimentos do momento presente com maior consciência.

Em Aquietar a mente, a abordagem é menos científica e mais contemplativa. Watts nos convida a experimentar, observar e questionar, aproximando a meditação de uma reflexão sobre a própria existência. Apesar das diferenças, encontro um ponto essencial de conexão entre essas duas perspectivas: a compreensão de que a vida acontece no presente.

Vivemos facilmente presos ao que já aconteceu ou preocupados com aquilo que ainda nem aconteceu. A mente revisita conversas, cria cenários, antecipa problemas e tenta controlar o futuro. Enquanto isso, o único momento que realmente temos para viver continua acontecendo agora.

Nesse sentido, a meditação aparece como um convite para voltar à experiência presente. Voltar à respiração, aos sons, ao corpo e àquilo que está acontecendo neste instante. Essa mensagem é especialmente atual. Vivemos cercados por estímulos, informações, notificações e demandas. Somos constantemente convidados a pensar no que vem depois, enquanto nossa atenção raramente permanece onde o corpo está.

Por isso, considero a leitura de Alan Watts especialmente interessante para quem deseja compreender a meditação para além da ideia de simplesmente “esvaziar a mente”. Aquietar a mente não significa necessariamente fazer os pensamentos desaparecerem. Pode significar aprender a não se deixar levar por cada pensamento que surge.

Ao final, Watts sugere um ritual contemplativo, levando o leitor da reflexão para a experiência. E talvez esteja aí uma das maiores contribuições da obra: lembrar que meditar não é apenas compreender intelectualmente uma ideia, mas experimentá-la.

Para mim, Aquietar a mente deixa uma pergunta simples e profunda: quanto da minha vida estou realmente vivendo enquanto ela acontece? Talvez meditar seja justamente esse retorno. Um retorno ao agora, à experiência e àquilo que está diante de nós. Não para controlar a mente, mas para aprender a estar presente mesmo quando ela continua falando.

 

Fernanda Dias é instrutora de Mindfulness do Programa MBHP (Mindfulness-Based Health Promotion) - Formada pelo Centro Mente Aberta Unifesp.

 

 

 

*Imagem gerada por IA